juz masz w ich ofercie ta nowosc. Jedna para sztangielek (na oko) Sztangielka ma 2 kg. Wiec do komfortowej pracy ich para potrzebujesz: 2 * 4 * 1 kg 2 * 2 * 2 kg 2 * 2 * 5 kg 2 * 2 * 10 kg Sztanga ma 10 kg Wiec do komfortowej pracy potrzebujesz: 2 * 1 kg 4 * 2 kg 2 * 5 kg 2 * 10 kg 2 * 20 kg To wyliczenie zaklada ze twoj max to 90 kg, jesli go [...]
i co z tego to i tak jest pol godziny pracy prawie 60% polakow gdzie ja płacac za sieke(a mam za free do 120€ na week) to pracuje na 1 litr tak z 10 min :D
[...] to oczywiste ale stawka jaka dostajesz jest mniej wiecej dwa razy wieksza niz minimalna stawka za godzine... w polsce jest to pewnie z 5-6 razy wiecej co do wyrzucania z pracy za pokiereszowanie klijenta... za pierwszym razem raczej nic ci nie zrobia dostaniesz tylko z***e ale potem zaczyna sie robic smrod, ty masz taka prace ze albo [...]
[...] powinno być problemu; 3. Przysiad bułgarski 3x 4a. Uginanie z supinacją hantlami 3x 4b. Wyciskanie francuskie jednorącz 3x – osobno na każdą rękę, żeby któraś nie zgarniała pracy; ewentualnie jeśli trening okaże się za długi, to Wyciskanie sztangi leżąc 3x - sama dobrze czuję przy tym ćwiczeniu tricepsy, więc wydaje mi się, że odpowiednio tu [...]
[...] dywizję). Kiedy nie trenuję, bum – waga ciężka. Ale kiedy trenuję – 210, 208, 210, 208. To nie jest możliwe. To nie jest możliwe, bo dobrze trenuję. Mam szacunek dla mojej pracy. Kiedy trenuję, wiem, co muszę zrobić dla dobrego treningu. Kiedy nie śpisz dobrze, kiedy nie jesz zdrowo, dzieje się coś złego: to błąd. … Kiedy mam dobry trening, nie [...]
[...] dawki HCG co 4-5 tygodni aby zapobiec atrofii jąder. Myśle że po tak długim bloku jądra mogą już poważnie się skurczyć a co za tym idzie stracić zdolnośc do prawidłowej pracy. Zakładając że w trakcie trwania cyklu nie było HCG to tym bardziej najpierw bym przywrócił jądra do stanu używalności (o ile się da) a potem zaczynał prawidłowy odblok [...]
[...] tym ćwiczeniu chcemy zaangażować mięśnie brzucha, a nie usztywnić kręgosłup prostownikami i podnieść nogi siłą zginaczy bioder. Przy słabych mięśniach brzucha, tak jak kabo zaleca, lepszym ćwiczeniem byłoby unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku. Oprócz pracy nad brzuchem, poprawiłabyś siłę przedramion, bo przy MC chyba masz z tym problemy.
A mnie przy przysiadach tylko 4 bolą. Tak kiedyś miałam z wykrokami, ale własnie cofnięcie tułowia do tyłu i dopilnowanie kolana przeniosło co najmniej połowę pracy na doopsko. Dlatego marudzę...
[...] mi ułożenie na tej maszynie - ale będę próbować wolniej i spinać łopaty. Pierwsze koty za płoty.. widzę że sama zauważyłaś, bo ja oglądając filmik miałem wrażenie że tam pracy łopatkami jest za mało chociaż ciężar wydawał się lekki jeżeli Ci się uda kiedyś to nagraj z tyłu ustawiając kamerę wyżej to będzie lepiej widać ;-) a co do maszyny to [...]
[...] (doskonale wiem co mowie) A no i za granica, predzej sobie znajdzie robote z konkretym zawodem niz jakimis*****a wartymi papierami. Wystarczy popatrzec na oferty urzedow pracy, wszedzie wymagany konkretny zawod i staz. Na co komus setny, tysieczny.. z kolei matol po studiach, bo nie osmieszajmy sie ale skonczyc studia w dziejszych czasach [...]
[...] przemianę materii, jestem impulsywna, nerwowa, z tych, co to wolą biegać niż chodzić. Dodatkowo uprawiam aktywnie jazdę konną, codziennie conajmniej 1 godzinę intensywnej pracy./// I BARDZO DOBRZE Z uwagi na układ pokarmowy powinnam prowadzić lekką dietę, jednak przy innych aspektach to byłby jednak głupi pomysł- bo szybko z osoby o [...]
Saida - problem polega na tym, że okno zaczynam o godzinie 9:30-10 zawsze, musialbym nie jesc nic w pracy, tzn wstawac o 4:30, kawa, praca do 14. W domu jestem kolo 15, i zaczynam okno trwajace do 22-23. Ale potem podczas drugiej zmiany okno by wracalo do poprzedniego stanu, tj. 10-18 (treningi rano). Oznaczałoby to: tydzien I zmiany - okno 15-23 [...]
[...] tego warzywka jakieś :) 2. posiłek: pełnowartościowe białko np. ryba, tłuszcze np. orzechy, węglowodany np. ryż brązowy i warzywka jakieś (ten posiłek często jest jedzony w pracy/szkole , więc jeśli nie masz mozliwości zjeść ryżu to wpakuj rybkę do kanapki z chleba razowego pełnoziarnistego :) ) 3. posiłek (zakładając, że jest od [...]
[...] Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 6 i 7 Od siebie: -> pół soboty i większość niedzieli w pracy. Myślałam, że zrobię dziś trening, ale ni chu, nie mam siły. Dzisiejsze sw odrobię we wtorek. -> kakałko się mnie marzy tak, że aż mi się śniło %-) -> przez te DNT nie [...]
Rudziku :-) Kochana przy Twoim stanie wyjściowym trudno o powalające zmiany, na tym etapie to są już szlify, ładnie plecki zrobiłaś, no i bicek jest ;-)widać serio dużo pracy włozonej, ale cóż ja tu będę pisać, ty wiesz co myślę:-) Najważniejsze jest to o czym pisałaś, odwaliłaś kawał dobrej roboty, przełamałaś swoje słabości,mimo chwil zwątpienia [...]
[...] lodowki jak ostygnie i mamy ugotowane na kilka dni (pies jest po operacji pyska i tez kure wcina od kilku tyg. wiec nic sie nie marnuje ). Rano przed wyjsciem na uczelnie / pracy czy cokolwiek kurak w kawałki i razem z ryzem do pojemnika w ktorym bedzie noszony, minimalnie majonezu (dosłownie pol malej lyzki) i do tego zaleznie od gustu: -ananas [...]
1 dzień wystarczy bo to dużo pracy :D dieta słabiutka zwiększ białko od 1,5 do 2 g na kg masy ciała Dodaj tłuszcze : oliwa, ortzechy, ryby tłuste, itp. do 1 g na kg masy ciała zwiększ węglowodany tabliczka czekolady to za dużo
[...] sportu Jacek Dębski próbował odwołać władze PZPN, Listkiewicz zabezpieczał tyły. W lutym 1999 roku pisemnie poprosił o zwolnienie z funkcji sekretarza w związku z propozycją pracy na Węgrzech. - To był majstersztyk, bo rezygnując z odpowiedzialności sekretarza, nie zrezygnował z zasiadania w prezydium. Nie zamknął sobie drogi do fotela prezesa - [...]
[...] która schodzi na sam koniec redukcji, gdy jesteśmy już nisko z jej poziomem. Trochę jeszcze do tego brakuje. Poza tym, mięśnie głębokie bez wątpienia wymagają jeszcze sporo pracy zanim wzmocnisz je w porządnym stopniu. https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/redukcja-opornego-tluszczu--brzuch-plecy-posladki-2018 [...]
GAINER !-PRZYPOMNIJMY TEKST DLA ZASADY-NIC NAM NIE ZROBICIE BO NIE DACIE NAM RADY!
